外出自粛期間が続き在宅時間が増えていますが、生活リズムは乱れていませんか?
テレビやスマホの見過ぎなどで、夜更かししてしまっている方もいるのではないでしょうか。

健康な身体づくりのためには質の良い睡眠が大切です。

睡眠時には成長ホルモンや身体を修復するホルモンが分泌され、身体の中の様々な機能をメンテナンスしています。
身体の疲れを取ったり、精神的ダメージから回復させたりする他、リンパ球を産生することによってウイルスに対する抵抗力も高めます。


いつ睡眠を取っても良いというわけではありません。
通常の夜間の時間帯にしっかり深い連続した睡眠を取ることが大切です。