『食べ過ぎちゃった？プロテインで不摂生した食生活を見直そう！』

プロテインと聞くと「運動している人だけ、鍛えている人だけが飲むもの」「ダイエットしてる人が置き換えで飲むもの」なんて、思っていませんか？
実は、そうではないんです。

肌をつくる上でタンパク質が欠かせないのをご存知でしたか？タンパク質が不足してしまうと、コラーゲンまで不足してしまい、結果的にシワなどのエイジングサインをつくってしまう原因のひとつに。

寝ている間に、傷ついた細胞の修復が行われます。その時に、タンパク質も使われます。そのため朝起きた時には、タンパク質が少なくなっている状態。そこへプロテインを投入することで、効率良くタンパク質をすることが可能なんです。

朝食の代わりにプロテインを飲むことで、効率よく朝のタンパク質を補うことができます。体を鍛えたい人は、運動後約30分以内に摂取すると、よりタンパク質の吸収が良い時間なので筋肉を育むのにはピッタリ。
夜に飲む場合は、できるだけ胃の中を消化して軽くしておきたいため、寝る1時間以上前に摂っておくとGood。

Do PROTEIN　#1 OKIKAE KINAKO 14パック入り ¥4,104（税込）

1杯で15gのプロテインが摂取できるアイテム。ソイとホエイが2種類入っているので、吸収しやすいのが魅力です。また水に溶けやすくてダマにならないため飲みやすく、万人受けするきなこ風味でプロテイン初心者にもおすすめです。スーパーフードであるクコの実とクロレラも入っているのもポイントです。

スリムプロテイン抹茶ラテ 300g ¥3,240（税込）

ヴィーガン対応！糖質が気になる人でも飲みやすい抹茶味のプロテイン。サラッとしていて、口当たりもスムーズ。水だけでなく、ミルク・ソイミルクも溶けやすいです。またプロテイン量も多く、複数の野菜パウダーも入っており、ビタミンもしっかり摂取できます。さらに食物繊維も入ってるため、不規則な生活の人から運動している人、食が細い人、年配の方など、幅広い方にオススメできる優秀な逸品です。

オーガニックプロテイン カカオ＆メープル 210g ¥3,888（税込）

ヴィーガン対応！3種のプロテインを配合したメープル味のプロテイン。チアシード入ってるため、満腹感と腹持ちがよく、1食置き換えの際に◎。また有機JAS認証を取得しており、全ての原材料が有機のもの。「とにかく美味しい！」とBiopleスタッフ人気NO.1のアイテムです。プロテイン初心者さんは、まずこれから始めてみるのをオススメします。

ソイプロビューティ 200g ¥3,780（税込）

ヴィーガン対応！老舗化粧品メーカーが美容効果を突き詰め、こだわり抜いたのがこちらのプロテイン。スーパーフードがたっぷりと入っており、美肌にも効果が期待できます。また、甘くて香ばしいきなこ味が美味しいのですが、青汁に入れても美味しく飲めるので、青汁ユーザーにもオススメです。
ソイ系だとダマになりやすく、喉にも引っかかるような喉ごしですが、こちらはそうなりにくいので、飲みやすいソイプロテインをお探しの方や、美容にも気を使いたいという人はこちらをどうぞ。

MCTホエイプロテイン マッスルビルド ココア 300g ¥2,862（税込）

男性支持率No.1のホエイプロテイン。運動している人や、筋肉を鍛えている人、とにかくタンパク質を積極的に取り入れたい方にオススメ。女性からの人気も高く、日頃タンパク質をうまく摂取できていない方や1日に必要な栄養が補えてない方にぜひ試していただきたいプロテインです。

またMCTオイルが配合されているので、エネルギーに変わるのが早いのもポイント。朝に摂取すれば、後ろから背中を押してくれるような頼もしさを感じられるかも。

朝にプロテインを飲むことで、少なくなったタンパク質を補うことが可能。
夜は、人によって胃の消化具合が異なるため、胃のムカつきの原因になってしまう可能性も考えられる場合も。そして、睡眠前はできるだけ胃を休めてあげることが大切。そのため朝の置き換えをオススメします。年末年始に不摂生してしまったという方は、まず朝食を1食だけプロテインに置き換えて、ヘルシーに身体のバランスを調整してあげましょう。