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2022.12.28
ヨガを日常に取り入れてオーガニックライフをもっと身近に。
これからヨガをはじめたいと思ってる方から、長年ヨガを続けている方まで、ウェルネスライフを楽しむ方におすすめのヨガのポーズ・瞑想・ヨガアイテム情報をお届けします。
第8回目は、良質な睡眠へ導く呼吸法をご紹介。
◼️1日の終わりに深い眠りへ導くひと手間
姿勢が変わると、呼吸が変化し、心が変化してゆきます。
①まず仰向けになり、重力から身体が解放される場所を探しましょう。
1. 吸う、止める、吐く
2. 吸う、倍の時間をかけて吐く
3. 吸う、背骨の上から下へと吐きおろす。
4. 全身の毛穴で息をするようなイメージで何度かくり返す
②横向きになり、背骨を丸める。
1. 吸う、止める、吐く
2. 吸う、倍の時間をかけて吐く
3. 吸う、背骨の上から下へと吐く。
4. 全身の毛穴で息をするようなイメージで何度かくり返す
◼️斉藤りょう子
2008年よりYOGAを体系的に学び始め、2014年よりYOGAを通じた活動を始める。
その後、マインドフルネス瞑想を学び、ブランドとのタイアップ、イベント出演、企業や医療へ向けたマインドフルネス瞑想を提供するなど活動。
現在は、「 声の瞑想 」 や瞑想を通じて学びはじめた「 茶 」の空間や時間を瞑想とする「 ティーメディテーション 」により、
静けさや穏やかさ、日々の無意識の中にある瞬きへの気づき、身体と心をおおらかに開き、受け取り、外の手触りを感じることを伝えている。信条は、愛と思いやり、他者を理解すること。
@ryokosaito_
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